Core är det engelska ordet för kärna och namnet syftar på att man tränar kroppens kärnparti, rygg och mage som är fundamentalt för kroppshållning och balans. Balans är nämligen nyckelordet i core. I stället för att isolera enskilda partier jobbar man på ett corepass mer funktionellt och koncentrerar sig på det naturliga rörelsemönster där bäcken, mage och rygg samarbetar för att stabilisera bålen; Enkla övningar för rygg och mage som formar, bygger styrka och muskler, minskar skaderisken och förbättrar kondition och uthållighet. Ett pass tar ca 30 minuter och utförs i ett lugnt tempo, men känns i hela kroppen. Träningen passar alla, från nybörjare till idrottare och kan användas som gruppträning och rehabiliteringsträning.
Hälsobringande effekter av Core-träning
Smidigare kropp
Bättre hållning
Ökad fettförbränning
Skadeförebyggande
Ökad styrka
Stabilitet
Minskad risk för smärta i nedre rygg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar